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職場人生 | 如何讓你開始放下手機去學習?

時間:2019-07-08 00:02 來源:智通教育

綱哥說:現代生活,我們對于手機的依賴已經達到“機不離手”的程度了,玩手機似乎已經司空見慣了。手機只是一個工具,它是為了便捷我們的生活而出現的,但是現在卻成了收割我們的精力的“頭號玩家”。


我并不排斥玩手機,但是我拒絕將大量本應該用于工作和自我提升的時間,花費在沉溺娛樂上。劃分好娛樂和學習的邊界,我們才能獲得更充足的成長空間。



1.問手機

要賬單


手機很好玩,但玩手機不會產生價值,而且在浪費價值。


原因有兩個方面:


1.玩手機不產生價值


總有很多時刻,當屏幕熄滅的一瞬間,內心時不時會閃現一絲空蕩蕩的感覺。花了那么多的時間在看空間、看朋友圈、刷貼吧、逛微博,最后卻什么都沒有換來,沒有產生任何的價值。


2.玩手機消耗時間


打個比方。本來說好要去圖書館學習的,但是卻呆在家里打了一天手游,本應該在圖書館學習一天知識的時間也這樣被浪費掉了。


手機是真的好玩,一玩就能玩一天,一點進去就能開心幾個小時。

手機在很大程度上真的能讓你度過無聊的時光。

可是,一天只有24小時。


如今,互聯網上,各種商家為了吸引用戶的關注,可謂無所不用其極。



標題黨、獵奇圖片、搞笑視頻,他們想盡一切辦法來吸引流量。

本質上不過是把大量用戶的注意力集中起來收割,然后打包賣給廣告主。


然而,到頭來,我們得問問自己,玩了這么長時間的手機,我們得到了什么?


2.信號面前

不要硬剛


如果在當今社會,要評選出一群最洞察人性、富有套路的人,各大APP廠家的產品經理,一定位列其中。



他們深諳人性的弱點,準備了一個個讓你淪陷的套路:


微信上方那個抹不平的紅點,會讓用戶不斷想伸出手指去抹平它;


一條條誘人的標題黨,一張張搶眼的海報,無不喚醒你點擊的欲望;


社交圈的點贊、朋友的評論、官方的獎勵,誰不動心。


我們都知道靠肉身不能對抗槍炮,那為什么偏偏覺得靠意志力能對付新聞客戶端精妙的心理陷阱呢?



把刷手機上癮歸咎于意志力薄弱,好比說古人不能日行千里,是因為古人的蠻力不夠一樣。


面對這些萬千心理高手智慧的結晶,你怎能幻想自己是一個幸存者?


停止自我責備,然后詢問自己:是否某一個環節你被不可控制地誘導了?


浪費時間絕不是刷手機最嚴重的后果。最嚴重的后果是自尊感低下和抑郁。


信息過載帶來的漫長的消化不良的惡心;


爆米花式快感之中隱約的痛苦自責;


浪費時間帶來的無意義感;


無法自控帶來的低自尊感:


一切都在造就一個抑郁的現代人


? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——亞當·奧爾特《欲罷不能——刷屏時代如何擺脫行為上癮》


3.劃定邊界

阻斷誘惑


想要擺脫玩手機的強大慣性,僅靠意志力,靠那些令人激動的雞血文章,靠那些無法被轉化為實際動力的焦慮爆文,相當于螳臂當車。


所以以下是我的建議:


1.沒有任何東西能比“放得近的東西”能對你產生更大的影響。



把手機藏進日歷或倒計時牌后面,讓手機從你的視野中消失很長時間,然后你就可以享受一段心無旁騖的時光。


如果,在工作時間段,擔心手機的信息溝通不暢,影響工作,可以準備一部工作手機。只安裝和工作相關的APP,多余的娛樂功能一概不要,這樣就可以在不耽誤工作的前提下,保持專注。


2.戒除誘惑,學會借助他人的力量。



辦法是上班的時候,把手機調整成靜音狀態,然后放到同事的辦公桌上。如果條件允許,最好能把手機鎖在同事的抽屜或者儲物柜里。到完成工作事項再看手機。


這樣,我們就會在腦海中默認,手機已經被鎖住了。這樣,你自然不會在工作時段想手機的事。


3.一條戒律:手機不能帶上床。



睡覺前,將手機定好第二天起床的鬧鐘,然后擺放到自己伸手拿不到的地方,鬧鐘的音量可以調大。等早上起床的時候,迅速起床關手機,既能隔絕在床上玩手機的誘惑,也能在客觀上加強你早起的動力,一舉兩得。


我不反對玩手機,我平常也喜歡玩手機。我反對的是每天把大把用于學習,用于活動,用于提升自己的時間拿去玩手機,正如一天精力最好的時間,很多人把這段最好的時間和精力獻給了手機。與其吸收零散碎片化的信息,不如多讀書形成系統專業的知識。


在瑣碎時間玩一會手機是消遣時間,在正經時間玩手機是消遣生命。

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